近這幾天大家是不（bú）是也和小編（biān）一樣，被猛（měng）烈的熾陽給（gěi）傷害的體無完膚、毫無脾氣了，想做的事就是待在房（fáng）間裏吹著16度（dù）的空調，偶（ǒu）爾這樣做是可以的，但是長期吹空調會讓人體質（zhì）變差，免疫力下降導致生病，建議大家可以在晚上洗完澡後，拿著冰鎮西瓜去裝了陽台護欄的陽台上俯瞰你（nǐ）所在的城市，回味今天的工作完成情況，展（zhǎn）望自（zì）己的人生（shēng），未嚐不是一件好事。（沒有裝上陽台（tái）護欄的陽台晚上就不（bú）要過去，陽台上裝護欄才是安全的選擇。）

今年的三伏天長（zhǎng）達40天，初伏時間（jiān）為7月17日到7月26日、中（zhōng）伏為（wéi）7月27日（rì）到8月15日、末伏為8月（yuè）16日到8月25日。

“三伏天”是按照我國古代的“幹支紀日法”確定的。每年夏（xià）至以後第三個庚日（rì）(指幹支紀（jì）日中帶有“庚”字的日子（zǐ）)為初伏，第四個庚日（rì）為中伏，立秋後第一個庚日（rì）為末伏，合起來稱為三伏。俗話（huà）說“熱在三伏”.三伏是指初（chū）伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後（hòu）第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第一個庚日為末伏（fú）始日，每伏10天，但（dàn）有些年份（fèn）中伏為20天，比如2005年。一般說來（lái），“三伏天（tiān）”中又以“中（zhōng）伏”的平均氣溫高。當然，古人的這種推算方法多少有些（xiē）出入，並不一定與當年的氣象實際（jì）緊密結合，各地全年中的極端高氣（qì）溫也不一定出現在“中伏（fú）”，甚（shèn）至不一定在“三伏”。但不管怎麽說，“三伏（fú）天”確（què）實是盛夏酷暑的時候，要注意（yì）防（fáng）暑降溫。

伏天易熱、易上火、易受潮，都說“夏季要吃苦”，即要（yào）學會吃苦瓜、蓮子、新鮮百合等味苦（kǔ）食物（wù）。這些食物常被稱為“涼（liáng）性食物”，能夠刺激膽汁、胃（wèi）液分泌，增進食欲，幫助消化（huà）吸收。另外，苦味食物的生物堿還具有刺激中樞神經使其興奮（fèn），提高精神活力，增強（qiáng）肌肉收（shōu）縮和促進代謝的作用，能（néng）加快疲勞消（xiāo）除。不過，“苦味”食物藥性偏寒，多為涼寒之品，雖有清（qīng）熱解（jiě）毒的功（gōng）效，但食用太多也不好，特別是老人和（hé）小孩，食用適量即可。

海角社区app護（hù）欄（lán）特別提醒（xǐng）您：三伏天應盡量避免在上午十一點至（zhì）下午三點的高溫時間（jiān）段出門，不要長時間在陽光下暴曬，戶外工作者尤其要注意（yì）高溫防曬工作，及時補充水分，注意勞（láo）逸結合。外出可提前準備一些如清涼（liáng）油、風油精、薄荷（hé）錠等降溫藥品。

一旦發（fā）現中暑者，首先應將其迅速脫離高溫環境，移至（zhì）通風好的陰涼處，讓其躺下休息，並向身體噴（pēn）灑涼（liáng）水降溫，或用冷水毛巾敷其頭部、頸部等處降溫，喂以含糖（táng）或電解質的飲料。病情危重或經適當處理無好轉者，應（yīng）及時（shí）撥打120急救電話，送醫院接受（shòu）治療。

選（xuǎn）擇華（huá）禹（yǔ）護欄，我們陪你度過這個漫（màn）長的夏（xià）季。